Les études confirment déjà l'influence du style de vie des femmes sur la fertilité.
Tu as décidé que le moment tant attendu est arrivé : devenir mère.
Tu as commencé les démarches nécessaires : arrêt des contraceptifs, consultation avec ta gynécologue, réalisation des examens nécessaires et début des tentatives. Mais est-ce suffisant ? Certaines femmes, qui ont suivi ces étapes mais sont en essai depuis des mois, voire des années, commencent à réaliser que non, cela ne suffit pas.
Pour toi, qui es dans cette aventure depuis longtemps, et pour celles qui viennent de commencer, il est important de mieux comprendre comment fonctionne la fertilité et comment notre style de vie influence grandement celle-ci. C'est pourquoi l'objectif de cet article est de clarifier tes doutes et plus encore. Tu découvriras :
Les impacts du style de vie sur la fertilité.
Les habitudes à risque.
Les habitudes qui augmentent la fertilité.
Si ton objectif est d'obtenir ce positif tant espéré cette année, reste avec moi dans cette lecture.
Impacts du style de vie sur la fertilité
Une chose est sûre, aucun être vivant ne pourrait prospérer dans un environnement inhabitable pour lui.
Imagine que tu souhaites acheter un poisson, mais que l'aquarium chez toi est sale. Placerais-tu ce poisson dans cet environnement ? Survivrait-il ?
Les nutriments que tu lui donnerais ne seraient pas correctement absorbés, en plus, cela pourrait compliquer son existence. C'est la même chose avec la grossesse.
L'environnement de l'embryon sera ton corps et si celui-ci n'est pas sain, l'implantation pourrait échouer. Et si elle se produit, même dans un environnement non propice, cet environnement pourrait l'affecter tout au long de la grossesse, causant des dommages à sa survie ou pendant son enfance et sa vie adulte.
Ce dont nous parlons ici n'est pas nouveau. Il existe de nombreuses études sur l'épigénétique, sur comment l'environnement influence la relation santé-maladie.
Dans une revue scientifique, tout ce qui a été recherché sur cette relation a été rassemblé et analysé.
Deux exemples intéressants à citer ont été réalisés en Angleterre et en Suède, au milieu des années 1930, et une étude faite aux Pays-Bas dans les années 70.
Dans le premier, les chercheurs ont constaté que "les conditions environnementales pendant la vie fœtale et l'enfance semblaient déterminer la survie de chaque génération".
C'est-à-dire, dans le cas de la vie fœtale, c'est ce que nous avons mentionné ci-dessus, l'environnement où le bébé se trouve est ton corps, et les chercheurs de cette revue le relient également ainsi, et selon les nutriments qu'il reçoit pendant la gestation, du style de vie de la mère, sa santé future peut être compromise ou non.
La seconde étude a été réalisée avec des enfants de mères qui étaient enceintes pendant la pénurie alimentaire du siège de l'Allemagne aux Pays-Bas pendant la Seconde Guerre mondiale.
Beaucoup de ces femmes enceintes ont souffert de malnutrition et, selon le moment où la malnutrition se produisait, cela générait chez leurs enfants une incidence plus ou moins grande d'obésité.
Si la malnutrition avait lieu au premier trimestre de la grossesse, ces enfants présentaient une plus grande incidence d'obésité dans leur avenir. Si elle se produisait au dernier trimestre, l'incidence de l'obésité était moindre.
Le facteur environnemental peut influencer le patrimoine génétique de cet enfant à l'avenir, même dans sa vie adulte, générant des maladies chroniques qui pourraient être évitées avec un style de vie sain.
Les femmes avec peu de nutriments, des vitamines basses et un style de vie sédentaire, voient leur fertilité diminuer. Il en va de même pour les hommes, dont la motilité de leurs spermatozoïdes est affectée.
C'est pourquoi cette relation est importante pour celles qui essaient de concevoir :
➔ Style de vie sain = fertilité.
Et nous pourrions également ajouter pour les femmes enceintes que :
➔ Style de vie sain = mère et bébé en bonne santé.
Habitudes à risque
Parmi les mauvaises habitudes que nous pouvons citer, certaines sont déjà bien éclaircies par le consensus médical et scientifique, comme la cigarette et les boissons alcooliques.
La consommation d'alcool et de cigarettes, pour les femmes qui essaient de concevoir, réduit leur fertilité et leur capacité à tomber enceinte.
Et si la consommation d'alcool se produit pendant la grossesse, il y a des risques de fausses couches spontanées, de maladies chroniques et de malformations fœtales chez le bébé.
D'autres habitudes nuisibles à la fertilité incluent :
➔ Une alimentation pauvre en nutriments ;
➔ Le sédentarisme ;
➔ Le manque de vitamines, surtout la vitamine D ;
➔ L'absence de sommeil réparateur ;
➔ La consommation excessive de sucre et de malbouffe.
C'est pourquoi nous conseillons de nettoyer d'abord l'aquarium avant les tentatives.
Faire une détox du corps, en éliminant l'alcool, la cigarette, en réduisant la consommation de sucre et d'aliments transformés, sont quelques-unes des actions alliées à l'augmentation de la fertilité féminine.
Et il en va de même pour l'homme, puisque c'est du 50/50.
Mon époux et moi avons commencé cette préparation 6 mois avant d'essayer de concevoir Nolan. Mais 3 mois de préparation sont déjà suffisants pour percevoir les changements et viser le positif tant désiré.
Habitudes qui augmentent la fertilité
Avant tout, je dois être sincère et très claire avec toi. Il n'existe pas d'aliment miracle ni de supplément unique et spécifique qui te rendra fertile.
Je dis cela parce qu'il y a beaucoup de gourous sur Internet qui profitent de notre espoir et de notre grande vulnérabilité durant cette période d'essais et tentent de nous vendre des solutions miracles non prouvées.
C'est la combinaison de plusieurs facteurs qui fonctionne. Regarde avec moi :
Remarque, ici, je fais le lien avec certains habitudes qui mènent à la fertilité. Parmi elles :
➔ Nettoyage de l'aquarium, nous avons commencé avec cette analogie au début de cet article. Il est nécessaire de détoxifier le corps avant de commencer les essais.
➔ Sommeil réparateur, améliorer la routine de sommeil, car c'est la nuit que nous produisons les hormones de la fertilité. Dormir seulement 4 heures par nuit ou passer des nuits blanches affectera plusieurs autres aspects de ta santé.
➔ Programme alimentaire personnalisé et équilibré, l'alimentation est l'un des éléments clés pour augmenter la fertilité et préparer le corps à la conception et à la gestation.
➔ Sante mentale, le stress et l'anxiété à des niveaux élevés peuvent conduire à des irrégularités menstruelles ou même à la suppression de ton cycle. Chez l'homme, cela peut également réduire le volume de sperme.
➔ Sport, pas seulement pour les femmes ; chez les hommes actifs, la mobilité et la forme des spermatozoïdes sont améliorées par l'exercice, aidant au succès de l'implantation.
➔ Supplémentation individualisée, elle doit être spécifique et unique pour toi, dirigée vers tes besoins et objectifs. Le manque de vitamine D, par exemple, est quelque chose qui interfère avec la santé reproductive de la femme et de l'homme.
Ces bonnes habitudes sont recommandées autant pour la femme que pour l'homme.
Après tout, c'est du 50/50.
Pour qu'une implantation ait lieu, deux choses sont nécessaires :
spermatozoïde + ovule.
Et les deux doivent être sains.
C'est pourquoi il est nécessaire que le partenaire soit présent à 100% dans cette aventure, car, en plus de préparer le corps féminin, il faut également améliorer la qualité du sperme pour réussir l'implantation et obtenir le positif tant attendu.
Conclusion
Un mode de vie sain est déterminant pour nous, les femmes qui désirent tomber enceintes.
Et cela inclut également les partenaires. Car un spermatozoïde sain est nécessaire pour réussir l'implantation.
Quand les deux partenaires s'unissent pour abandonner les mauvaises habitudes qui nuisent à la fertilité, telles que l'alcool, le tabac, la sédentarité et le manque de sommeil, et commencent à mettre en place des changements positifs dans leur style de vie, le tant espéré test positif devient plus probable.
La fertilité est augmentée et améliorée par de bonnes habitudes. Une supplémentation individualisée, une alimentation saine et riche en nutriments, l'exercice physique et un sommeil réparateur ont un fort impact sur cela.
De nombreuses études affirment que votre style de vie actuel affecte la fertilité et même comment se déroulera votre grossesse par la suite.
C'est pourquoi la consultation d'un professionnel de santé est importante dans cette phase de préparation. S'informer de manière spécialisée et ciblée est essentiel pour atteindre cet objectif avec succès.
Quelle est votre opinion sur ce sujet ? Partagez vos pensées ici avec moi dans les commentaires.
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