En raison de la pandémie de Covid-19, la recherche de moyens pour protéger sa propre santé s'est accrue, et le sujet le plus recherché a été l'amélioration du système immunitaire. J'ai reçu de nombreux messages de ma famille et de mes amis me demandant : "Comment puis-je augmenter la résistance de mon système immunitaire ? La réponse à cette question, j'ai décidé de la diviser en 2 postes, afin de pouvoir être riche en détails et ne pas laisser la lecture fastidieuse. Pour commencer à parler du système immunitaire, il faut commencer par nos intestins. Vous saviez que notre santé commence dans l'intestin (aujourd'hui, nous allons approfondir le système immunitaire, mais ce sujet est immense et nous en parlerons davantage dans d'autres articles). Notre intestin est composé de milliards de bactéries probiotiques (bénéfiques) et pathogènes, qui constituent notre microbiote intestinal. Lorsque ce microbiote est déséquilibré, nous sommes en dysbiose. La dysbiose entraîne une baisse de notre immunité, un dysfonctionnement intestinal (constipation ou diarrhée), une mauvaise absorption des nutriments, entre autres symptômes. Et quelles sont les causes de la dysbiose ? Consommation excessive d'aliments industrialisés, faible consommation d'eau, utilisation fréquente d'antibiotiques et d'anti-inflammatoires, mastication incorrecte, aliments riches en sucre et en graisses, stress physique et émotionnel. Pour répondre à la question que vous avez tous posée, pour augmenter notre immunité, nous devons d'abord prendre soin de nos intestins. Et comment y parvenir ? - Évitez de manger des aliments industrialisés (vous pouvez consulter d'autres conseils dans le post sur l'alimentation saine) ; - Diminuez votre consommation de boissons alcoolisées ; - Diminuez votre consommation de sucre et d'aliments riches en sucre ; - Consommez 2 fruits différents et 3 légumes différents chaque jour ; - Augmentez votre consommation d'eau ; - Pratiquez une activité physique, choisissez l'exercice qui convient le mieux à votre routine et qui vous fait du bien ; - Pratiquez la méditation quotidiennement ce qui peut vous aider à réduire le stress ; Un intestin sain est fondamental pour notre système immunitaire.
コメント